我的咨询方式
理解那些模式之下正在发生什么。
当我们理解某些模式从何而来，原本令我们困扰的反应，往往也会变得可以理解。在心理咨询中，我们可以不带批判，而是以好奇的态度，温和地探索这些模式之下的情绪、经历、信念与保护性反应。
我的咨询方式是体验式、关系取向且具整合性的。除了改变想法或行为，我们也可能一起慢下来，留意你内在正在发生什么，为更深入的理解，以及用新的方式与自己相处，创造空间。
我们在表面看见的，往往在深处有它的根源。
我如何进行咨询
一个让你慢下来、留意并理解自己的温和空间
在我们的工作中，我希望提供一个空间，让你即使还没有把所有事情都想明白，也可以安心探索自己的经历。我们可能会一起慢下来，留意你内在正在发生什么，并温和地理解那些随着时间形成的模式与反应。
好奇
我们先带着好奇理解你的体验，而不是批判它，或急着马上改变它。理解常常能为新的可能留出空间。
探索
我们不只关注表面的困扰，也可能探索反复出现的模式之下，那些情绪、需要、信念与保护性反应。
贴近你的步调
心理咨询是一段合作的过程。我们会留意什么对你有意义、什么是你当下可以承受的，让过程以适合你的节奏展开。
整合式咨询方式
以关怀连接不同的理解视角
没有一种咨询方式适合所有人。我会参考不同的治疗取向，同时持续回应你、你的经历，以及我们在咨询中共同发现的内容。
体验式工作与 IFS 理念
我们可能会慢下来，转向你当下的内在体验——包括情绪、身体感受，以及内在不同的反应。带着好奇与关怀，我们可以逐渐理解你内在的不同部分，如何发展出保护你、协助你应对，或维持安全感的方式。
依恋取向与情绪聚焦
我们的情绪模式往往在关系中形成，并持续影响我们如何体验自己、如何与他人连接。我们可以谨慎地探索这些模式，帮助你理解更深层的情绪与需要，也与自己建立更安定、更具关怀的关系。
融合图式疗法理念
长期形成的信念与模式，可能影响我们如何看待自己、如何与他人相处，以及如何回应艰难的处境。我们可以一起好奇地理解：这些模式从何而来？它们过去为何有其意义？而今天，是否有更贴近真实自己的新回应方式？
咨询过程
改变可以从理解开始。
心理咨询没有一套固定公式，每个人的过程也可能以不同方式展开。不过，改变往往始于我们愿意慢下来，更深入地理解自己的体验，并发现与自己相处的新方式。
01
留意此刻正在发生什么
我们先慢下来，带着好奇留意你的体验——你的情绪、想法、身体反应，以及生活中可能反复出现的模式。
02
带着关怀去理解
当我们更深入地探索，也许会逐渐明白这些模式如何形成，以及它们一直试图为你做些什么。原本令人困惑的反应，也可能开始变得可以理解。
03
为新的可能留出空间
当你拥有更多觉察与理解，也可能拥有更多选择。随着时间，你或许会开始用不同的方式与自己相处，并以更安定、更真实的方式回应生活。
这个过程并不总是直线向前。我们可能会在留意、理解，以及尝试新的存在方式之间来回移动——并始终以你能够承受的节奏进行。
如果这些经历让你产生共鸣
也许你外表看来一切顺利，内心却正在经历一些不容易。
你可能早已学会能干、负责，或敏锐地留意他人的需要。然而在这之下，你也许正困在一些让你焦虑、与自己失去连接，或总觉得自己还不够好的模式里。
01
你对自己有很高的要求，却很少觉得自己做得足够。
02
你总是把别人的需要放在前面，却渐渐忽略了自己的需要。
03
你经常严厉地批评自己，即使你绝不会用同样的方式对待别人。
04
你在理智上明白自己的模式，却仍发现自己一次又一次重复它们。
05
你希望更贴近自己，并以更多真实与自我关怀来生活。
你不需要符合以上所有经历，心理咨询才会对你有意义。